- Что такое здоровое питание? Это значит только правильно питаться?
Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья.
- Почему важно правильно питаться?
При правильном питание организм получает из пищи все необходимые ему вещества в адекватных количествах — не меньше и не больше, чем нужно. Речь про белки, углеводы, разные виды жиров, витамины, клетчатку, кальций и так далее.
- Какие продукты считаются полезными для здоровья?
Полезные продукты – это натуральные продукты, которые содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, жиры и углеводы. В них нет большого количества сахара или соли, нет усилителей вкуса, консервантов, загустителей, красителей и стабилизаторов.
- Зеленые овощи. Все виды капусты, шпинат, салат, спаржа и другие овощи зеленого цвета содержат пигмент хлорофилл, который обладает целым рядомполезных свойств.
- Авокадо
- Яблоки
- Черника и другие ягоды
- Бурый рис
- Бобовые
- Орехи
- Красная рыба
- Сыр
- Грибы
- Что такое пирамида здорового питания?
Это пирамида, которая поделена на несколько сегментов. Каждый из них представляет ту или иную группу продуктов — зерновые, растительные, мясные, молочные, сладости. И чем зрительно больше сегмент, тем, соответственно, больше должно быть таких продуктов в рационе.
- Какие витамины и минералы необходимы для здоровья?
Самыми важными минералами для человека являются кальций, магний и калий. Также важную роль играют следующие микроэлементы: железо, йод, цинк, селен, медь и хром.
- Почему слишком много сладостей и фастфуда вредно для организма?
Любовь к сладкому таит в себе опасность для здоровья. Ежедневное употребление конфет, сладкой выпечки и других продуктов с добавленным сахаром грозит заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением. Избыток сахара снижает иммунитет и ускоряет процессы старения
Фастфуд вредно для организма, потому что, это высокая калорийность за счет содержания большого количества углеводов. Именно из-за быстрых углеводов и происходит набор лишнего веса. Также в подавляющем большинстве видов фастфуда используется много вкусовых добавок, которые вредны сами по себе, а еще насыщены солью.
- Какие полезные закуски можно выбрать для перекусов?
Полезные продукты для перекуса, которые можно взять с собой
- Бутерброд из ржаного хлеба и запеченной курицей
- Хлебцы с отварной или тушеной говядиной
- Обжаренные без масла или сырые орехи без добавок
- Овощи
- 0-1% творог или кефир
- Яблоки, груши, банан, апельсин, виноград.
- Почему важно употреблять достаточное количество воды?
Организм человека нуждается в воде для полноценного функционирования всех органов. Достаточное потребление воды способствует хорошей работе пищеварительной, кровеносной и нервной систем. Даже умеренное обезвоживание организма может вызвать головные боли, усталость, замедление реакции и тусклый цвет кожи.
- Какие правила гигиены следует соблюдать при приеме пищи?
Простые правила гигиены питания
- Мойте руки перед едой! …
- Основательно пережевывайте пищу, медленно наслаждаясь каждым кусочком в спокойной атмосфере. …
- Употребляйте термически обработанную пищу. …
- Контролируйте калорийность рациона. …
- Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время …
- Соблюдайте водный баланс
- Как можно сделать здоровое питание веселым и интересным?
Чтоб расти и развиваться,
Бегать, прыгать кувыркаться,
Танцевать, играть, смеяться
Нужно правильно питаться!
С юных лет нужно уметь
За здоровьем смотреть!
